Цикл статей про расстяжку!
Чего тянуть?
Автор: Vicky Timn (иллюстрации), James Kilgallon (комментарии)
Перевод: republicommando
2. Наклон сидя с широко разведенным ногами
Указанные мышцы: приводящие
Отличное упражнение для растягивания приводящих и двуглавых мышц бедра. Начинйте с согнутыми ногами и ровной спиной. По мере того, как мышцы расслабляются, можете постепенно разгибать ноги и наклоняться вперед, чтобы взяться руками за стопы. Взявшись, слегка потяните верх стопы к себе, расслабляя икроножные мышцы. Если достать стоп руками вы пока не можете, используйте для этого полотенца. Также вы можете выполнять эту растяжку лежа на спине, разводя ноги по стене.
3. Лягушка
Указанные мышцы: приводящие
Более глубокая растяжка приводящих, которую надо делать на мягкой поверхности, чтобы не вредить коленным суставам. Сначала встаньте на четвереньки, а затем медленно разводите колени в стороны, пока не почувствуете натяжение приводящих мышц. Перемещая таз вперед и назад, вы можете подобрать наиболее комфортный для вас вариант.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Туристический Крым сегодня: фоторепортаж
Турпоток на полуостров сократился втрое, украинцы предпочитают Грузию и Турцию.
Туристический сезон - 2014 в Крыму состоялся, несмотря на проблемы, уверяют в
Турпоток на полуостров сократился втрое, украинцы предпочитают Грузию и Турцию.
Туристический сезон - 2014 в Крыму состоялся, несмотря на проблемы, уверяют в
Сайт знакомств в Юрюзани с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Юрюзани для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Юрюзани для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств в Юрюзани с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Юрюзани кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств в Юрюзани без регистрации с телефонами и фото
Сайт секс знакомств в Юрюзани без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 387 269 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: #Cтатьи
Лучшие публикации