#ДляНовичков #Cпина
Как сделать большие широчайшие?
Многие культуристы жалуются, что не чувствуют широчайшие в верхних тягах и подтягиваниях. Проблема в том, что бицепсы и сгибатели плеча на предплечьях (плечелучевая мышца) забирают большую часть нагрузки. Исследования в штате университета South Carolina Upstate (Spartanburg) показывают, что можно сконцентрироваться на сокращении широчайших при помощи ментальной концентрации. В исследовании принимали участие женщины делавшие верхнюю тягу по базовым инструкциям и под руководством тренера который показывал как минимизировать участие рук. Они измеряли активность широчайших с электромиография во время каждой попытки. Они обнаружили, что, хотя активность мышц бицепса осталась в обоих процессах, активность широчайших выросла примерно на 20%, когда испытуемые получили конкретные инструкции.
Надо, сосредоточиться на тяге широчайшими представляя руки как крючки которые следуют за широчайшими но не сгибаются сами, сжимая лопатки вместе сосредоточиться на сокращении широчайших.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Уморительные морды ныряющих собак
Посмотреть ещё 4 фотографии
Белые медведи под водой
Посмотреть ещё 9 фотографий
Парящие ёлки
Сайт знакомств в Васильевке без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Васильевке
Сайт знакомств в Васильевке с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Васильевке с номерами телефонов
Сайт знакомств в Васильевке с взрослыми женщинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Васильевке для брака
Сайт секс знакомств в Васильевке без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 023 370 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Идеал?!
Лучшие публикации