Лучшие 15 жиросжигающих продуктов:
Грецкие орехи.
Все орехи содержат некоторое количество жиров Омега-3, но большинство из них – лишь мизерные количества. Основным ресурсом жиров большинства орехов являются мононенасыщенные жиры, но грецкие орехи – это богатый источник Омега-3. В 28гр содержится 3гр альфалиноленовой кислоты.
Имбирь.
Столетиями использовавшийся для облегчения пищеварительных расстройств, имбирь также может помочь уменьшить воспаление, увеличить приток крови к мышцам и способствовать восстановлению. Кроме этого, имбирь эффективно усиливает сжигание жира.
Овсяная каша.
Ее очень медленно усваиваемые углеводы поддерживают низкий уровень сахара и инсулина в крови, за счет чего сжигание жира происходит быстрее. Исследования подтвердили, что атлеты, употребляющие медленные углеводы с утра, сжигают больше жира в течении дня и во время тренировок, чем те, кто ест быстрые углеводы.
Авокадо
Мононенасыщенные жиры, обнаруженные в авокадо, легко утилизируются на топливо во время выполнения упражнений и провоцируют процесс сгорания жиров в целом. Кроме этого, авокадо содержит очень интересный углевод под названием манногептулоза - сахар, который смягчает выброс инсулина и увеличивает поглощение кальция. Оба эти момента критически важны для поддержания сгорания жира.
Лосось.
Эта рыба – один из богатейших источников незаменимых Омега-3 жирных кислот: EPA и DHA. В отличии от льняного семени, которое обеспечивает видом жира Омега-3, который может быть преобразован в EPA и DHA, лосось дает вашему телу эти кислоты напрямую, без необходимости преобразования. Таким образом, вы можете быть уверены, что получаете напрямую компоненты, которые включают процесс сжигания жира и блокируют его накопление в организме.
Соевые бобы.
Прямой источник соевого протеина, который показан для строительства мышц наряду с другими видами, такими, как сывороточный и мясной. Соя также рекомендована для помощи в сжигании жира, т.к. она снижает аппетит и потребление калорий.
Вода.
Это, возможно, ваш лучший союзник в борьбе с жиром. Исследования показали, что выпив 2 кружки холодной воды, вы можете разогнать обмен веществ на 30%. Было определено, что употребление двух кружек холодной воды перед завтраком, обедом и ужином каждый день в течении года может сжечь дополнительно 17 400 дополнительных ккалорий, что равносильно более, чем 2кг жира!
Льняное семя.
Содержит альфалиноленовую кислоту. Известно, что она эффективно стимулирует сжигание жира и уменьшает его накопление в теле.
Грейпфрут.
Исследования клиники Scripps (Сан Диего, Калифорния) показали, что испытуемые, которые ели пол грейпфрута или пили стакан грейпфрутового сока 3 раза в день, соблюдая нормальную диету, теряли в среднем 1,8кг веса за 12 недель. Некоторые теряли даже более 4,5кг, вообще не придерживаясь диеты! Такие результаты связаны с тем, что грейпфрут обладает свойствами уменьшать уровень инсулина, и содержит вещество под названием нарингин, которое предотвращает запасание жира в теле.
Мед.
Да, это сахар, но с весьма низким гликемическим индексом. Поддержание уровня инсулина пониженным и постоянным критически важно для создания условий, в которых жир в вашем теле может сгорать. Мед - также богатый источник метаболитов окиси азота; это означает, что он провоцирует вывод жиров из жировых клеток тела.
Арахисовое масло.
Еще один источник полезных мононенасыщенных жиров, которые могут эффективно помочь в сжигании жира. Забавно, что многие производители продуктов выпускают арахисовое масло с пониженным содержанием жира. Конечно, они замещают полезные мононенасыщенные жиры углеводами, а именно – сахаром. Остерегайтесь таких продуктов и употребляйте натуральное арахисовое масло, к которому не добавлен вид жира, который вы точно должны избегать – транс-жир.
Яйца.
Да, мы слышали о том, что яйца – это пища для строительства мускулов. Так как они могут быть одновременно и пищей для эффективного сжигания жира? Исследования подтвердили утверждение о том, что те, кто начинает свой день, съев яйца на завтрак, не только ест меньше калорий в течении дня, но также теряет значительно больше подкожного жира.
Перец чили.
Перец содержит активный ингредиент капсаицин, химическое вещество, которое может увеличить сжигание жира в состоянии покоя, и, в то же время, уменьшить голод. Эффект увеличивается, когда капсаицин используется с кофеином.
Брокколи.
Клетчатка, содержащаяся в брокколи, не дает большого количества калорий, но вызывает ощущение сытости. Вот причина, по которой это великолепная пища для похудения. Брокколи также содержит фитовещества, которые могут увеличить сжигание жира.
Оливковое масло.
Как и авокадо, оливковое масло – великолепный источник мононенасыщенных жиров, которые не только имеют пониженный уровень холестерола «плохого» типа и улучшают здоровье сердечнососудистой системы, но и более предпочтительны для использования в качестве топлива, и, значит, имеют куда меньше шансов отложиться у вас на талии.
Перевод портал: I-pump
Поделитесь записью с друзьями
Гражданский брак: плюсы и минусы
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
Посмотреть ещё 7 фотографий
Коты, уснувшие в самых неподходящих местах
#интересаради@
#интересаради@
Знакомства онлайн Пятовский
Знакомства Пятовский с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Пятовский с взрослыми женщинами без регистрации
Знакомства Пятовский с номерами телефонов
Знакомства Пятовский для брака
Интим Пятовский бесплатно
Знакомства Пятовский без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 999 898 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Одна из самых красивых представительниц номинации фитнес-бикини, абсолютная чемпионка любительской ...
Лучшие публикации