Денис Гусев
Программа питания на «сушке»
Сразу после пробуждения - две порции жиросжигателя+10 г bcaa
Через 15 минут - первый прием пищи: омлет из четырех-пяти яиц; овсянка на воде - 50 г; кефир термостатный 1 %- 100 мл; кофе.
Второй прием пищи: филе куриных или индюшачьих грудок-150 г; салат из огурцов и помидоров; стакан воды.
Силовая тренировка - 1,5 часа.
20 г всаа + 10 г порошковых аминокислот, прямо в течение тренировки.
Третий прием пищи:
один банан + две порции L-Carnitin
кардиотренировка - один час. сразу после кардио - 10 г всаа.
Четвертый прием пищи:
200 г куриных грудок; салат из белой фасоли и овощей; 10 мл оливкового масла; кофе.
Пятый прием пищи: 200 г сырой красной рыбы; 100 г лапши «ширатаки»; салат из овощей; вода.
Шестой прием пищи: коктейль:
две порции изолята + 200 г 1 % творога + 300 мл 1 % молока.
Калорийность рациона не считаю, только углеводы. На "сушке" стараюсь ограничиваться 50 граммами. Белков столько, сколько смогу съесть, жиры - из рыбы, в достаточном количестве.
Источник: Железный мир.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Собаки, высовывающие голову в окно автомобиля при движении :D
Посмотреть ещё 5 фотографий
Знакомства Курлек с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Курлек с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Курлек с женщинами кому за 50
Интим знакомства Курлек без регистрации бесплатно
Знакомства Курлек для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Курлек для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Курлек с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 622 966 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Антикризисное белковое меню
Лучшие публикации