Жим штанги в тренажёре Смитта
#техника@musclerussia
Инструкция по выполнению:
1. Подготовьте место тренировки. Разместите горизонтальную скамью (или скамью с упором для спины, это лучше) под машиной Смита. Разместите штангу на такой высоте, чтобы, когда вы сядете на горизонтальную скамью, вы могли достать штангу, только полностью выпрямив руки;
2. Установив нужный вес, сядьте немного позади штанги, чтобы можно было провести воображаемую линию от кончика носа до штанги. Стопы должны неподвижно стоять на полу. Возьмите штангу хватом ладони вперед, снимите со стойки и поднимите вверх так, чтобы руки были выпрямлены. Это исходное положение;
3. На выдохе медленно опускайте штангу, пока она не будет на уровне подбородка;
4. На выдохе поднимите штангу в исходное положение, используя силу плеч;
5. Повторите нужное число раз;
Вариант: Для выполнения упражнения можно использовать гантели или штангу.
На фото: Станислав Линдовер
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник: Marcel Dyf
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как правильно фотографироваться осенью? Урок с юмором :)
Посмотреть ещё 4 фотографии
Удивительные работы в технике квиллинг
Знакомства для интима Белицкое бесплатно
Знакомства Белицкое с мужчинами без регистрации
Знакомства Белицкое с женщинами кому за 45
Знакомства Белицкое с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Белицкое для брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Белицкое без регистрации бесплатно
Знакомства Белицкое бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 386 966 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: #питание@musclerussia
Лучшие публикации