Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео
#Статьи
Всем привет!!
Зацените мою жиросжигающую тренировку ног. Если вы хотите немного просушить ноги и при этом не потерять мышцы, эта тренировка для вас. Возможно вам не понравится тренировка или вы ее полюбите, но однозначно вас удивит результат.

Сделайте одно упражнение сразу после другого, без отдыха между ними, затем отдых 30 секунд и повторите 4 раза.

Круг 1
10 Выпадов с отягощением(на каждую ногу)
15 Выпадов назад без отягощения (на каждую ногу)
20 Выпадов в движении с отягощением
10 Прыжков на тумбу

Круг 2

10 Приседаний с легким весом в машине Смита с широкой постановкой ног(Сумо)
10 Неполных приседаний с легким весом в машине Смита.
20 Выпадов с прыжком

Круг 3
Отведение ноги на нижнем блоке
Начните с легкого веса, 15 быстрых повторений(для каждой ноги),
прибавляем вес и делаем 12 повторений(для каждой ноги), прибавляем вес, делаем 8 повт.(для каждой ноги) снижаем вес на половину и делаем 15 повторений в высоком темпе(для каждой ноги).

Заканчиваем тренировку 30 минут на Step Master.
Если вы еще живы идите домой и покушайте.
У меня были очень вкусные бананы и протеиновые блины.


С вами была ваша Анна Стародубцева IFBB Bikini PRO
#Статьи.Всем привет!!Зацените мою жиросжигающую тренировку ног. Если вы хотите немного просушить ...
#Статьи.Всем привет!!Зацените мою жиросжигающую тренировку ног. Если вы хотите немного просушить ... - 2
#Статьи.Всем привет!!Зацените мою жиросжигающую тренировку ног. Если вы хотите немного просушить ... - 3
#Статьи.Всем привет!!Зацените мою жиросжигающую тренировку ног. Если вы хотите немного просушить ... - 4
#Статьи.Всем привет!!Зацените мою жиросжигающую тренировку ног. Если вы хотите немного просушить ... - 5
#Статьи.Всем привет!!Зацените мою жиросжигающую тренировку ног. Если вы хотите немного просушить ... - 6
#Статьи.Всем привет!!Зацените мою жиросжигающую тренировку ног. Если вы хотите немного просушить ... - 7
#Статьи.Всем привет!!Зацените мою жиросжигающую тренировку ног. Если вы хотите немного просушить ... - 8
бодибилдинг зож фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 2 отзыва
Нравится2
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!

Следующая запись: #Статьи

Лучшие публикации
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Орехов с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств для секса Орехов Сайт знакомств Орехов с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно Сайт знакомств Орехов с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Орехов для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн Орехов для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Орехов с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно