#Статьи
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Как растут наши любимые продукты
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на грязных автомобилях, как искусство.
Секс знакомства Викторополь
Сайт знакомств Викторополь с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Викторополь с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Викторополь для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Викторополь с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Викторополь без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Викторополь бесплатно с телефонами и фото
Следующая запись: Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео - 16 июня 2016 в 17:46
Лучшие публикации