Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео
#Тренировки
[id213286031|Сергей Болож]
ТРЕНИРОВКА БИЦЕПСА

Чтобы «убить» бицепсы очень помогают суперсерии и дроп-сеты. Примерная подборка упражнений в тренировке бицепса:

Для начала, нужно как следует поработать с хорошим весом, в диапазоне 12-15повторений, как правило я использую свободный вес , параллельный подъем гантелей или сгибание рук с EZ-штангой вполне подойдут.
Сделав сет, без отдыха приступаем к следующему упражнению, здесь уже отходим от свободных весов и переходим к блочным станкам, "бицепс-машина" или сгибание рук с рукоятью у нижнего блока - самое то, выставляем вес с которым мы можем с выполнить 10 повторений, выполнив, выставляем вес с которым сможем сделать ещё 10, и в конце ещё меньше вес и так же 10повторов.
Таких мы делаем 3 круга, и затем меняем упражнения где сохраняем принцип перехода от свободного веса - к блокам
#Тренировки.[id213286031|Сергей Болож] ТРЕНИРОВКА БИЦЕПСА Чтобы «убить» бицепсы очень помогают ...
бодибилдинг зож фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 1 отзыв
Нравится1
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Центральный бесплатно Знакомства Центральный с мужчинами бесплатно Знакомства Центральный для серьезных отношений Знакомства Центральный с девушками Знакомства Центральный с женщинами без регистрации бесплатно Знакомства Центральный для взрослых Знакомства Центральный без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно