Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео
#Статьи #ДляОпытных
Забытые упражнения.
Т - жим
ЦЕЛЬ: Длинный пучок трицепса
ОПИСАНИЕ: Это упражнение придумал силовик по фамилии Блэйкли. Он специализировался на жиме лежа, однако больших высот не достиг, а свою известность получил благодаря необычной способности легко набирать и терять вес. Блэйкли нередко выигрывал на городских турнирах, появляясь в неожиданной для соперников весовой категории. Как известно, длинный пучок трицепса является самым большим, а потому определяет его силу. Чтобы увеличить мощь трицепсов и повысить результат в жиме лежа, Блейкли изобрел новое базовое упражнение. Оно избирательно нагружает длинные пучки и потому исключительно быстро растит силу трицепсов.

МЕТОДИКА: Делайте это упражнение в самом начале тренировки трицепсов или сразу после жимов лежа.

СЕТЫ И ПОВТОРЫ: 3x8-10

СУПЕРСОВЕТ: Когда освоите упражнение, переходите к взрывной форме выполнения. Жмите штангу мощным энергичным усилием.

ВЫПОЛНЕНИЕ: Примите положение лежа лицом вверх на горизонтальной скамье. Ноги расставьте, ступни прочно уприте в пол всей поверхностью. Попросите партнера подать вам штангу. Возьмитесь за гриф прямым хватом на ширине плеч и держите штангу над грудью, как для жима лежа узким хватом. Удерживая руки строго параллельными, согните локти и опустите штагу к шее. Затем снова выжмите ее кверху. Упражнение напоминает французский жим лежа с той разницей, что штангу нужно опускать не за голову, а к шее. Штанга при этом должна двигаться вверх-вниз строго вертикально. Помните, что локтям нельзя давать «разъезжаться» в стороны.
#Статьи #ДляОпытных.Забытые упражнения. Т - жим ЦЕЛЬ: Длинный пучок трицепсаОПИСАНИЕ: Это упражнение ...
#Статьи #ДляОпытных.Забытые упражнения. Т - жим ЦЕЛЬ: Длинный пучок трицепсаОПИСАНИЕ: Это упражнение ... - 2
бодибилдинг зож фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,0 - 0 отзывов
Нравится0
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Майский с взрослыми женщинами без регистрации Сайт знакомств Майский с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт секс знакомств Майский без регистрации бесплатно Сайт знакомств Майский с номерами телефонов Сайт знакомств Майский для брака Сайт знакомств онлайн Майский Сайт знакомств Майский без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно