Хотите быть в форме круглый год?
Это возможно, но помимо тренировок 5-6 раз в неделю не обойтись и без жесткого режима питания.
Если покопаться, найти известных атлетов которые круглый год в форме, то можно найти разительное сходство в диете.
Например Стейтем и Ангелов.
Питание 6 раз в день, 90% углеводов поступают в первые 3 приёма пищи, причем правильные углеводы(не тортики с булочками). Следующие три только белок и жир. Углеводы чисто номинально, в виде свежих овощей.
Эти же рекомендации мы можем найти в спортивной адаптологии или даже сами можем логически вывести их из спортивной биохимии.
С точки зрения биохимии нашего организма, смысл этого режима довольно прост(если не вдаваться в детали).
Наши жировые клетки управляются гормонами. Одни гормоны приказывают извлекать жир, другие приказывают его складировать. Каждая клетка имеет ограниченное количество рецепторов, и именно от нашего питания зависит их специализация.
Либо мы приучим рецепторы к таким гормонам как адреналин, тестостерон, гормон роста(саматотропный гормон), либо приучим их к инсулину.
Само собой это только одна из составляющих хорошей формы. Не менее важны правильные тренировки и баланс БЖУ в рационе.
Если наесть поутру вдвое больше углеводов, чем должно быть по норме потребления, то отсутствие углеводов во второй половине дня нас не сильно выручит. :)
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Русский фотограф Алексей Клятов, из недорогого “самопального” фотооборудования, делает потрясающую макросъемку снежинок.
Посмотреть ещё 4 фотографии
...чтобы люди никогда не сдавались
Знакомства в Бернау бесплатно
Знакомства в Бернау для взрослых бесплатно
Знакомства в Бернау для серьезных отношений бесплатно
Знакомства для интима в Бернау бесплатно
Знакомства в Бернау кому за 50 без регистрации бесплатно
Знакомства в Бернау с мужчинами без регистрации
Знакомства в Бернау с девушками бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 021 987 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Ashley Kaltwasser(Эшли Кальтвассер) MS. BIKINI OLYMPIA
Лучшие публикации