Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео
#Статьи #растяжка
Чего тянуть?
Заключительная часть
Автор: Vicky Timn (иллюстрации), James Kilgallon (комментарии)
Перевод: republicommando

31. Растяжка передней поверхности голени (частичная поза королевского голубя)
Указанные мышцы: передняя большеберцовая

Сядьте на пол, левую ногу вытяните вперед, а правую, согнув в колене, положите лодыжкой на левое бедро. Чтобы дополнительно растянуть тазобедренный пояс, медленно наклонитесь вперед.

32. Вращение плеча наружу лежа
Указанные мышцы: подлопаточная

Лежа на спине разведите руки, согнутые под прямым углом, в стороны. Постарайтесь приложить кисти к полу. Если не удается, то ротаторная манжета и другие мышцы, вращающите плечо, у вас слишком стянуты.

33. Собака мордой вниз у стены
Указанные мышцы: грудные и широчайшие

Встаньте у стены на такое расстояние, чтобы касаться ее ладонями, когда наклоняетесь до параллели полу. Держите спину прямой и сгибайтесь в тазобедренных суставах. Приняв позицию, постарайтесь придвинуться грудной клеткой к стене, чтобы растянуть широчайшие и грудные. Если у вас тугие бицепсы бедра, согните ноги в коленях.

34. Растяжка грудных с помощью ассистента
Указанные мышцы: грудные

Лягте на живот, положив руки вдоль тела. Ассистент аккуратно тянет за руки, пока вы не почувствуете растягивание в грудных. Не делайте эту растяжку, если у вас проблемы с плечами.
#Статьи #растяжка.Чего тянуть?Заключительная частьАвтор: Vicky Timn (иллюстрации), James Kilgallon ...
бодибилдинг зож фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 1 отзыв
Нравится1
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Казанке бесплатно с телефонами и фото Знакомства онлайн в Казанке без регистрации бесплатно Знакомства в Казанке для брака без регистрации бесплатно Знакомства в Казанке с номерами телефонов без регистрации бесплатно Интим знакомства в Казанке без регистрации Знакомства в Казанке с мужчинами без регистрации бесплатно Знакомства в Казанке с женщинами кому за 45 без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно