Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
К сожалению актуальный сегодня совет. Как помочь себе при панической атаке?

1. При затруднении дыхания
Если вы дома, то можно дышать в подушку. Следите за дыханием: оно должно быть медленным и неглубоким. Если вы на улице или в транспорте – сложите ладони «лодочкой» и плотно приложите их к лицу, чтобы они закрывали рот и нос. Дышите в них спокойно, удлиняя выдох.
Скапливающийся в ладонях углекислый газ, обладает успокаивающим действием.
2. Положите на лоб и виски холод
Достаточно намочить в холодной воде полотенце, отжать и положить на лоб от виска до виска. В магазине – бутылку из холодильника. На улице любой прохладный металлический предмет. Эффект основан на рефлекторном уменьшении кровотока в областях мозга, отвечающих за тревогу, при сужении капилляров кожи.
3. Отвлекайтесь
Старайтесь переключиться на происходящее вокруг. Начните считать проезжающие машины, рассматривать как одеты люди, считать пуговицы. Полезно вспомнить какое-нибудь стихотворение, читать слова на вывесках или рекламе задом наперед итд.
4. Всегда имейте при себе сладкое
При возникновении атаки необходимо положить в рот или выпить что-то сладкое. Очень хорошо медленно рассосать мятный леденец или кусочек шоколадки. Это возвращает ощущение реальности и питает глюкозой мозг.
5. Носите с собой таблетки
Человеку, который переживает приступы тревоги или панические атаки, рекомендована помощь психотерапевта и прием противотревожных препаратов для профилактики – таких, как “Афобазол”. Если вы уже получили рекомендацию психотерапевта, носите при себе назначенное вам средство.
К сожалению актуальный сегодня совет. Как помочь себе при панической атаке? 1. При затруднении ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 29 отзывов
Нравится27
Поделитесь записью с друзьями
Маргарита Маргарита
После выдуманной депрессии,ещё и это)...ребятки,вот когда не будете знать,чем накормить семью завтра...тады все диагнозы сгинут
Тамара Тамара
Это поймёт только тот человек, который сам переживал эти атаки...Это ужасное состояние, хуже, чем физическая боль...
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Валуйки Знакомства Валуйки кому за 45 Знакомства Валуйки с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Знакомства Валуйки с девушками с номерами телефонов без регистрации Знакомства Валуйки для серьезных отношений и брака без регистрации Знакомства онлайн Валуйки для взрослых без регистрации Знакомства Валуйки без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно