Витамины группы В (часть 2)
Витамин В4 (холин)
Функции: является важным веществом для нервной системы и улучшает память. Способствует транспорту и обмену жиров в печени.
Источники: широко распространён в живых организмах. Особенно высоко содержание его в яичном желтке, мозге, печени, почках и мышце сердца.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Функции: освобождение энергии; образование холестерина.
Источники: широко встречается в растительных и животных продуктах. Печень, хлеб из цельного зерна и крупы.
Витамин В6 (пиридоксин)
Функции: участвует в процессах углеводного обмена, синтезе гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот. Регуляция активности нервной системы; регенерация эритроцитов; образование антител.
Источники: все богатые белком пищевые продукты, бананы, некоторые овощи, хлеб из цельного зерна, крупы, зеленые овощи, рыба, печень, мясо, домашняя птица, орехи, чечевица.
Витамин В7 (биотин)
Функции: способствует освобождению энергии из соединений, содержащих калории.
Источники: широко встречаются в разных продуктах: яйца, печень, тёмно-зелёные овощи, арахис, бурый рис, почки, соевые бобы. Вырабатывается кишечной микрофлорой.
Витамин В8 (инозитол)
Функции: уменьшает накопление жира в печени, восстанавливает структуру нервной ткани, антиоксидант, антидепрессант, нормализует сон, оздоравливает кожу.
Источники: растительные источники: орехи (особенно миндаль), фрукты (особенно цитрусовые), овощи, бобовые (особенно фасоль), цельные зерна. Животные источники: молоко, сердце, печень.
Витамин В10 (парааминобензойная кислота)
Функции: активизирует всю кишечную флору, участвует и в процессе усвоения белка, а также в производстве красных кровяных телец, поддерживает здоровье кожи.
Источники: пивные дрожжи, яйца, картофель, овощи, молоко.
Витамин В11 (левокарнитин)
Функции: стимулирует энергетический обмен, поддерживает способность преодолевать высокие нагрузки, повышает защитные силы. Улучшает деятельность наиболее энергозатратных систем — мозга, сердца, мышц, почек.
Источники: мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог.
Поделитесь записью с друзьями
Женщины, которым везет в любви
Каким людям везет в любви? Красивым? Нет, наружность, если речь не идет о крайностях, то есть о красавицах и женщинах с безобразной внешностью, имеет не столь большое ...
Каким людям везет в любви? Красивым? Нет, наружность, если речь не идет о крайностях, то есть о красавицах и женщинах с безобразной внешностью, имеет не столь большое ...
Посмотреть ещё 8 фотографий
Делаем своими руками "финскую свечу". Очень удобно в лесу, сверху можно поставить чайник или кастрюлю.
Сайт знакомств в Головчино бесплатно
Сайт знакомств в Головчино с женщинами кому за 45
Сайт знакомств в Головчино для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Головчино с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Головчино без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Головчино с мужчинами без регистрации
Секс в Головчино без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 638 622 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Витамины группы В (часть 1)
Лучшие публикации