9 простых правил для полноценного сна
1. Ложитесь спать до полуночи.
Такой сон в два раза ценнее. Именно в это время организм отдыхает лучше всего. В нем происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.
2. Спите в среднем 8 часов.
В эти часы сон должен быть непрерывным и спокойным, так как настоящий отдых наступает лишь через несколько часов после засыпания.
3. Освободитесь от неприятных мыслей и забот.
Не читайте волнующих книг, не смотрите волнующих фильмов — это перегружает подсознание и вызывает мучительные сновидения.
4. Не ешьте на ночь.
Особенно обильную пищу. Во время сна все питательные вещества превращаются в излишние жировые отложения. Ужинайте за несколько часов до сна, принимайте легкую пищу.
5. Спите в полной темноте.
Задерните плотные занавеси. Хорошо, если стены комнаты не окрашены в слишком светлые тона.
6. Создайте идеальную температуру.
А именно — около 20 градусов. Температура выше или ниже этого уровня станет причиной неспокойного сна и неприятных сновидений.
7. Впустите свежий воздух.
В хорошо проветренной комнате человек всегда спит более здоровым сном. В хорошую погоду спите с открытыми окнами, а в плохую — хорошо проветрите спальню перед сном.
8. Спите на ровной постели.
Высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника и мешают телу расслабиться. А твердая постель стимулирует деятельность кожи, предохраняет от опущения печени. Кровать должна быть как минимум на 20 см длиннее тела спящего на ней человека.
9. И главное, не забудьте про любимых — мужчину или женщину.
Ученые установили, что любящие спят гораздо более здоровым сном.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Вещи, которые нельзя доверять мужьям:
Посмотреть ещё 9 фотографий
Шантарские острова, Хабаровский край
"Когда я первый раз сюда попал, то подумал, что оказался где-то в далеком прошлом. Здесь нет ни отелей, ни дорог, вообще ничего, что напоминало бы о нашей цивилиз...
"Когда я первый раз сюда попал, то подумал, что оказался где-то в далеком прошлом. Здесь нет ни отелей, ни дорог, вообще ничего, что напоминало бы о нашей цивилиз...
Знакомства в Лесогорске без регистрации бесплатно
Знакомства в Лесогорске для брака без регистрации
Знакомства онлайн в Лесогорске без регистрации
Знакомства в Лесогорске с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Лесогорске кому за 40 бесплатно
Знакомства в Лесогорске с мужчинами бесплатно
Секс в Лесогорске
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 641 697 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: ЗДОРОВЬЕ ЗАЛОГ УСПЕХА. - 5 сентября 2014 в 19:41
Лучшие публикации