Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Женские секреты
"Готовим" идеальное тело ;)

Для занятий вам понадобится 2 гантели по 1,5 кг. Каждое упражнение повторяйте 8 раз.

1. Лягте на спину, ноги поднимите вверх. Гантели держите на вытянутых руках. Поднимая голову вперед, отрывайте плечи от пола, и старайтесь как можно ближе дотянуться руками к ногам. Поднимаясь и опускаясь, делайте четыре глубоких вдоха.

2. Примите положение сидя, ноги держите вместе, спину ровной. Гантели держите в согнутых руках, локти плотно прижаты к талии. Делайте глубокий вдох, вытягивая руки в стороны и поднимая до уровня плеч.

3. Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятки плотно прижаты к полу, руки вытянуты вдоль головы. Делайте глубокий вдох и начинайте медленно поднимать ягодицы.

4. Станьте ровно, правую стопу прижмите к внешней стороне левой ноги и поднимите как можно выше. Руки держите согнутыми, локти находятся на уровне бедер. В таком положении вытяните руки перед собой и сделайте четыре глубоких вдоха. Затем поменяйте ногу.

5. Станьте на колени, руки вытяните вверх. Опускайтесь на пятки, руки удерживайте в прежнем положении, делайте четыре глубоких вдоха. Повторяйте четыре раза, затем расслабьте руки и снова начните упражнение.

6. Станьте прямо, ноги на уровне плеч, руки поднимите в стороны. Начинайте плавно опускаться вправо, дотягиваясь гантелью к пальцам ног, делайте глубокий вдох. Левую руку удерживайте в прежнем положении. Затем поменяйте сторону.

7. Сядьте на колени, опустите голову перед собой на пол, гантели держите за спиной. Делайте глубокий вдох, закройте глаза и начинайте разводить руки в стороны.
"Готовим" идеальное тело ;).Для занятий вам понадобится 2 гантели по 1,5 кг. Каждое ...
цитаты женскиесекреты юмор психология картинки
Рейтинг записи:
5,5 - 2 отзыва
Нравится1
Поделитесь записью с друзьями
Арина Арина
Интересные упражнения, они действительно имеют место быть. Некоторые можно просто изменить и сделать по другому, а результат получить тот же. Ну что ж, получается готовим идеальное тело что ли. Вопрос, а зачем? Не лучше ли оставаться при том, что имеешь.
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Хузум без регистрации бесплатно Сайт знакомств Хузум с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Хузум для брака бесплатно Сайт знакомств Хузум с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Хузум с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн Хузум бесплатно Сайт знакомств Хузум с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно