Тренировка «7 минут»
Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены.
Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем
заняла бы дорога в фитнес-клуб.
Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальный эффект, который можно сравнить с продолжительной низкоинтенсивной
тренировкой (бег, аэробика).
Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд.
Интенсивность необходимо поддерживать на высоком
уровне. Один круг (12 упражнений) выполняется за 7 минут и может быть использован в качестве разминки перед
основной тренировкой, либо утренней зарядки.
Для того, чтобы данный комплекс упражнений использовать как
полноценную интервальную тренировку необходимо выполнить 2-3 круга в течение как минимум 20 минут, при этом интенсивность падать не должна.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Самые крутые селфи из когда-либо сделанных.
Посмотреть ещё 7 фотографий
Австралиец Джаррод Аллен воссоздает фотографии девушек залитые в инстаграм.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ёлочка своими руками...
Интим знакомства Шелково без регистрации
Знакомства Шелково с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства Шелково кому за 30 без регистрации
Знакомства Шелково с девушками с номерами телефонов
Знакомства Шелково для серьезных отношений и брака
Знакомства онлайн Шелково для взрослых
Знакомства Шелково бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 997 907 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Кто хочет ребеночка,ставьте
Лучшие публикации