Меньше спим - больше едим
Автор : Дмитрий Пикуль
Участники исследования (здоровые мужчины, с нормальной массой тела, без нарушений пищевого поведения, и без злоупотребления вредными привычками (алкоголь, никотин и т.п.)) делятся на 2 группы – первая спит 8 часов, вторая 4 часа. На следующий день все едят столько, сколько хотят; их физическая активность, количество съеденного и ощущение сонливости регистрируются (48часовой контроль, через каждые 5 дней в лабораторных условиях, дневники самоотчетности).
Результат по количеству съеденного можно увидеть на графике №1.
Те, кто спал 4 часа, съедали на 559 ккал больше чем те, кто спал 8 часов! Кроме того, они чувствовали себя более голодными до завтрака и перед ужином.
Интересный результат был и по физической активности. Те, кто спал мало, были активнее после полудня, чем группа, спавшая дольше. Однако в вечернее время их уровень активности был ниже. Так что, по-видимому, значительной разницы в уровне физической активности между двумя группами не наблюдалось.
На графике №2, показан суточный энергетический баланс участников обеих групп:
- количество полученных калорий (голубым);
- количество потраченных калорий (красным);
- баланс калорий, разница между полученным и потраченным (зеленым), этот столбец свидетельствует о наличии положительного баланса (т.е. при длительном его сохранении, вес тела будет расти).
У людей, которые спали 8 часов, баланс полученного и потраченного сходится идеально; тогда как у тех, кто спал мало, излишки энергии составили 444 ккал в сутки!!!
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 1 фотографию
10 распространенных ошибок в разговорной речи
Получи подборку мнемонических стихов, которые помогут тебе не допускать распространенных ошибок в разговорной речи.
1. Одеть брюки или надеть?
Одеваю я ...
Получи подборку мнемонических стихов, которые помогут тебе не допускать распространенных ошибок в разговорной речи.
1. Одеть брюки или надеть?
Одеваю я ...
Посмотреть ещё 9 фотографий
Животные в шоке
Посмотреть ещё 5 фотографий
Знакомства в Ермолаево бесплатно с телефонами и фото
Знакомства в Ермолаево для серьезных отношений и брака
Знакомства онлайн в Ермолаево для взрослых
Знакомства в Ермолаево с девушками с номерами телефонов
Знакомства в Ермолаево кому за 30 без регистрации
Знакомства в Ермолаево с мужчинами без регистрации бесплатно
Секс в Ермолаево
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 527 015 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 17 марта 2017 в 13:37
Лучшие публикации