Основные мышцы: Бедра
Другие мышцы: Абдукторы, Аддукторы,Икры, Квадрицепсы, Ягодицы
Сложность выполнения: Начинающий
Вид нагрузки: Плиометрическое
Выполнение упражнения: Прыжки на подставку
1. Поставьте перед собой поставку высотой 30-60 см. Ноги на ширине плеч. Это будет ваша начальная позиция.
2. Согните ноги, приседая перед прыжком, и отведите руки назад.
3. Выполните прыжок, поднимая ноги так, чтобы приземлиться точно на подставку. При приземлении слегка сгибайте ноги в коленях для амортизации.
4. Спрыгните или спуститесь в начальную позицию.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеальное сочетание ретро автомобили и технологии будущего в работах художника-иллюстратора Alejandro Burdisio.
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 528 119 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 13 марта 2017 в 16:09
Лучшие публикации