Ïðîäóêòû äëÿ õîðîøåãî òåëà! (íà çàìåòêó )

Ïðîäóêòû äëÿ õîðîøåãî òåëà! (íà çàìåòêó )

1. Íèçêîêàëîðèéíûå ïðîäóêòû
ïîìèäîðû, îãóðöû, ãðèáû, áåëàÿ íåæèðíàÿ ðûáà, öèòðóñîâûå.

2. Ñûòíûå ïðîäóêòû
îâñÿíûå õëîïüÿ, ìàêàðîíû èç òâåðäûõ ñîðòîâ ïøåíèöû, ôàñîëü, öåëüíîçåðíîâîé õëåá, ÿáëîêè.

3. Ïðîäóêòû, íå ïðîâîöèðóþùèå ñêà÷êè ñàõàðà â êðîâè
îáåçæèðåííîå ìîëîêî, ÷å÷åâèöà, ãðèáû, ÿãîäû, ñàëàòíûå ëèñòüÿ.

4. Ïðîäóêòû ñ ïîíèæåííûì ñîäåðæàíèåì æèðà
íåæèðíûé òâîðîã, êóðèíûå ñóáïðîäóêòû, ìîðåïðîäóêòû, îêóíü, òóíåö.

5. Ïðîäóêòû, êîòîðûå ïîääåðæàò âàøó âíåøíîñòü
÷èñòàÿ âîäà, îëèâêîâîå ìàñëî, ìèíäàëü, ëüíÿíîå ìàñëî, àâîêàäî.

6. Ïðîäóêòû, êîòîðûå âàì ïðèÿòíî åñòü
îâîùè è ôðóêòû, êîòîðûå õðóñòÿò, ïîêà âû èõ åäèòå — ÿáëîêè, ìîðêîâêà, áîëãàðñêèé ïåðåö, ñåëüäåðåé è ò. ï. ; âçáèòûå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû áåç ñàõàðà, ôðóêòîâûå ïþðå, íåæèðíûé êóðèíûé ïàøòåò, ñî÷íûå ÿãîäû.

7. Ïðîäóêòû, êîòîðûå íå áóäóò çàäåðæèâàòü âîäó â îðãàíèçìå
çåëåíûé ÷àé; àïåëüñèíîâûé ñîê, ðàçáàâëåííûé âîäîé; áðóñíèêà; ÿãîäíûå ìîðñû è ëèìîíàäû áåç ñàõàðà; ñåëüäåðåé è ñîê èç íåãî.

8. Ïðîäóêòû, êîòîðûå áóäóò âñåãäà ñ âàìè
áàíàíû, îáåçæèðåííûå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû â ïîë-ëèòðîâûõ óïàêîâêàõ, çåðíîâûå õëåáöû, îðåøêè, ñóõîôðóêòû.

9. Ïðîäóêòû, êîòîðûå ïîìîãóò âàì ñòðîèòü íîâîå òåëî
íåæèðíûé ñûð, äèåòè÷åñêèé òâîðîã, áåëàÿ ðûáà, áîáîâûå, ÿè÷íûé áåëîê.