5 признаков слишком сложной для тебя тренировки
1. Мышцы непроизвольно вздрагивают
Легкое подрагивание может быть хорошим знаком. Скорее всего, признак мышечного утомления, которого твой тренер и добивался. Но если не можешь процесс контролировать, вероятно, ты слегка переборщила.
2. Дыхание не выравнивается
Если оно становится все более прерывистым и ты глотаешь воздух, вместо того чтобы дышать глубоко и ритмично, — притормози. Великие атлеты знают, что короткий отдых даст тебе сил на новый рывок, поможет восстановиться и сфокусироваться».
3. Сверхучащенный пульс
Бесчисленные исследования показали, что следить за пульсом во время занятий крайне важно. Благодаря пульсометру ты не только сможешь знать, когда тренируешься наиболее эффективно и сжигаешь максимальное количество жира, но и будешь уверена, что не заходишь слишком далеко.
Не хочешь тратиться на пульсометр? Хорошо. Аманда Батлер, сертицифированный персональный тренер из Нью-Йорка, утверждает, что, если ты не можешь связать несколько слов во внятную фразу или чувствуешь, будто вот-вот потеряешь сознание, — пора сделать перерыв. Слушай свое тело.
4. Не получается повторять упражнения правильно
Вот что сказали все наши эксперты: если твой тренер не предлагает вариаций одного и того же движения, тебе нужен другой. Но если предложены разные опции упражнения, а ты все равно не справляешься с нужным количеством повторов, советуем чуть сократить их. Сделай столько раз, сколько можешь именно сегодня, но выполняй упражнения с правильной техникой. Так ты в любом случае развиваешь силу и выносливость.
5. Перед глазами мелькают черные точки
Вроде все очевидно. Но ты удивишься, если узнаешь, сколько людей превозмогают головокружение, тошноту и мелькание перед глазами. Это опасная затея. Черные точки означают не только то, что твое тело не готово к такой нагрузке, но и что уровень сахара у тебя в крови, вероятно, слишком низкий.
Если так происходит, немедленно прекращай заниматься. Выйди из комнаты, сядь, выпей воды, дай знать о своем состоянии администрации клуба — твоя безопасность должна быть для них превыше всего.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Дизайнерские упаковки, которые сами себя продают. Часть 1
Посмотреть ещё 5 фотографий
Счастья в Новом году!
Сайт знакомств в Челно-Вершинах бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств в Челно-Вершинах для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Челно-Вершинах кому за 50 бесплатно
Сайт знакомств в Челно-Вершинах с девушками бесплатно
Сайт знакомств в Челно-Вершинах для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств в Челно-Вершинах с мужчинами без регистрации бесплатно
Интим в Челно-Вершинах без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 527 498 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 10 СУПЕР УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧ, КОТОРЫЕ НИКТО НЕ ДЕЛАЕТ
Лучшие публикации