Что нельзя есть на завтрак. Отвечает врач, кандидат медицинских наук Инна Кононенко.
У нас сложился стереотип, что завтрак — это время легкой, сладкой пищи. На самом деле каши, блины, сырники, бутерброды — это вредные завтраки, которые провоцирует болезни и набор лишнего веса.
1. Каши, мюсли, хлопья.
Это быстрые углеводы. После тарелки сладкой каши вы через 1–2 часа снова захотите есть. И в 100% случаев это будет чай с бутербродом или сладостями.
Блины из обычной белой муки — по сути, это инсулиновая бомба. Если любите такие завтраки, то замените муку на безглютеновую (кукурузную, рисовую).
Сырники из творога обладают высоким инсулиновым индексом — 120 единиц. Чистый белый сахар — 100 единиц. Думаю, можно не комментировать, что такой завтрак прокладывает путь к диабету 2 типа.
2. Бутерброды, круассаны, фрукты.
Если мы заботимся о своем здоровье, то такой завтрак не насытит на 4–5 часов. Не даст организму микро- и макронутриентов.
Что же тогда есть, чтобы похудеть?
Завтрак — это основной прием пищи. Его нельзя пропускать. За ночь наша желчь застоялась. И завтрак должен дать ей первый импульс.
Хороший желчеотток — это усвоение витаминов, увлажненная кожа, красивые ногти, здоровый организм.
Поэтому завтракать обязательно.
Ешьте белок и жир. Это может быть яичница с тарелкой салата. Рыба. Безглютеновые каши на растительном молоке.
Не ограничивайте себя в салатах и зелени. Это питает полезную микрофлору в кишечнике.
Многие находятся в плену у пищевых привычек:
«Что есть, если нельзя картошку и макароны?»
«Не могу отказаться от сахара. Если после еды не съем конфетку, чувствую себя голодной».
«Нас вырастили на манке и коровьем молоке, а теперь это стало вредно — не знаю, кого слушать».
Я хочу научить вас разбираться в питании с точки зрения пользы. Чтобы вы могли составлять себе вкусное меню, питаться разнообразно и худеть.
Регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс. Разберем показатели анализов и влияние продуктов на наш организм. Будет очень интересно и познавательно.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Стильные крошки.
Посмотреть ещё 6 фотографий
Макияж в стиле Victoria’s Secret
Макияж Victoria’s Secret в коричневых оттенках, с высветленными жемчужными тенями участками, кожа свежая, сияющая, загорелая, губы покрыты розовым блеском — в общем о...
Макияж Victoria’s Secret в коричневых оттенках, с высветленными жемчужными тенями участками, кожа свежая, сияющая, загорелая, губы покрыты розовым блеском — в общем о...
Интим знакомства Oceanside без регистрации
Знакомства Oceanside с мужчинами бесплатно
Знакомства Oceanside кому за 40 бесплатно
Знакомства онлайн Oceanside без регистрации
Знакомства Oceanside для брака без регистрации
Знакомства Oceanside с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Oceanside без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 866 781 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Семейство Персильд в трех поколениях Как считаете, похожи?
Лучшие публикации