Цель — подтянутый живот!
Красивый пресс — важное дополнение к летнему гардеробу. Жара, купальный сезон и повальное увлечение женской половины укороченными топами недвусмысленно намекают: качайте пресс, ваши усилия не останутся незамеченными, к какому бы полу вы ни принадлежали...
1. Исходная позиция: лежа на спине. Сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к груди. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз.
2. Исходная позиция: лежа на спине. Подтягиваем согнутые колени к груди, вытянутые прямые руки тянем к стопам, отрывая спину от пола. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз.
3.Исходная позиция: лежа на спине. Прямые ноги тянем вверх, перпендикулярно полу, и руками тянемся к ногам. Повторяем 10 раз.
4.Лежа на спине, руки вытягиваем вдоль туловища. Затем поднимаем прямые ноги от пола на высоту около 45 градусов от пола и стараемся задержаться в таком положении на несколько секунд. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз.
5. Исходная позиция: лежа на спине. Поднимаем прямые ноги на высоту около 45 градусов от пола, в то же время прямые руки соединяем ладонями и поднимаем над головой. Стараемся задержаться в таком положении на несколько секунд. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Необычные цветы , которые похожи на что-то другое
Мой характер, не сахар ...И конечно, не мёд! Может, кто-то, осудит ...Может, кто и поймёт! Я могу портить нервы ...И решать всё сама! Для кого-то, я ведьма ...А кому-то, нужна!!!
Гражданский брак: плюсы и минусы
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
Секс Голованевск бесплатно
Знакомства Голованевск с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Голованевск с женщинами кому за 30 бесплатно
Знакомства Голованевск с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Голованевск с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Голованевск бесплатно
Знакомства Голованевск для брака бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 067 585 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Пять шагов к красивым ногам
Лучшие публикации