ОСНОВНЫЕ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Передняя поверхность бедра:
приседания, жимы ногами.
Задняя поверхность бедра:
«мертвая» тяга
Широчайшие мышцы спины:
верхняя тяга
тяга штанги в наклоне
тяга гантелей в наклоне
подтягивания
нижняя тяга.
Дельтовидные мышцы:
жим штанги с груди и из-за головы
жим гантелей
тяга штанги к подбородку стоя (протяжка)
Грудь (верхняя часть):
жим штанги под углом 30-45°
жим гантелей под углом 30-45°
Грудь (нижняя часть):
жим штанги или гантелей на наклонной скамье головой вниз.
Грудь (средняя часть):
жим штанги или гантелей на горизонтальной скамье.
Бицепсы: подъем на бицепс стоя.
Трицепсы:
отжимания
жимы всех видов.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как правильно фотографироваться осенью? Урок с юмором :)
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ёлочка своими руками...
Посмотреть ещё 6 фотографий
Dolomites, Italy
Знакомства в Есхаре бесплатно с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Есхаре для взрослых
Знакомства для интима в Есхаре бесплатно
Знакомства в Есхаре с девушками с номерами телефонов
Знакомства в Есхаре кому за 30 без регистрации
Знакомства в Есхаре с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства в Есхаре для серьезных отношений и брака
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 885 221 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Приседания со штангой - базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, для развития мышц бедра и ...
Лучшие публикации