Тренировочный комплекс упражнений на лестнице
Уровень сложности: 3-4 из 5
Результативность: сжигание до 500 килокалорий
Продолжительность занятия: 30 минут
В программу тренировки входит:
1. Подъем по лестнице с перешагиванием через ступеньку с последующим быстрым спуском вниз.
2. Подъем на лестницу бегом, а спуск - шагом, по направлению спиной вниз.
3. Подняться по лестничному пролету, сделать 10 приседаний и бегом спуститься вниз. Упражнение необходимо повторить несколько раз.
4. Осуществить подъем по лестничному пролету с выполнением боковых выпадов, преодолевая 1-2 ступени. Повторить упражнение несколько раз.
5. Подъем по лестнице, чередуя преодоление ступеней в полный рост и в приседе, через каждые две ступени.
6. Для сжигания ккал бег по лестнице вверх, дополненный отжиманием от перил будет полезным. Также дополнительную нагрузку создаст спуск и приседания на нижней площадке
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Вот почему женщины живут дольше мужчин.
Посмотреть ещё 7 фотографий
Бумажное искусство
Знакомства в Ланкастере с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства в Ланкастере с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Ланкастере для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Ланкастере с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Ланкастере с женщинами кому за 50 без регистрации
Знакомства онлайн в Ланкастере для взрослых без регистрации бесплатно
Секс в Ланкастере бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 883 351 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 7 способов развить упорство. 1. Изучайте жизнь успешных людей Понимание того, что упорство многим ...
Лучшие публикации