Хорошие упражнения:
1)Тяга за голову верхнего блока сидя
Это упражнение очень похоже на тягу блока к груди, с той лишь разницей, что выполнять его труднее. Оно задействует не только широчайшие мышцы спины, но и задние пучки дельтовидных мышц, трапециевидные мышцы, и в большей степени бицепсы. Само это упражнение является изолирующим, и направлено в первую очередь на придание формы спине. При регулярных занятиях оно поможет создать спину характерной V-образной формы. Используйте его в комплексе с другим базовым упражнением, например, тягой Т-штанги в наклоне, или тягой гантели к поясу. Так вы гораздо более качественно и мощно проработаете все мышцы своего "фасада".
2)Вертикальная тяга широким хватомВертикальная тяга к груди в бодибилдинге используется для стимуляции роста всех мышц верха спины. Но в первую очередь для расширения размаха ваших "крыльев", который определяется развитием верхней части широчайших.
Верх широчайших мышц спины, трапеций и ромбовидные мышцы/Формирующее упражнение/Ширина и масса верха спины
3)Тяга верхнего блока узким хватом
Упражнение предназначено для развития мышц спины, лежащих ближе к центральной ее части, и слабо воздействует на внешнюю сторону широчайших мышц. Кроме того, при такой форме выполнения подключается и бицепс, причем намного сильнее, чем при стандартном хвате, что тоже необходимо учитывать. Упражнение не даст особой мышечной массы, и не предназначено для новичков, для которых пока нет особой надобности в разделении и придании рельефа мышцам.
Целевые мышцы: широчайшие спины, точнее их внутренние участки, большие и малые ромбовидные мышцы.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Будни сельских жителей Индонезии в ярких фотографиях Германа Дамара
Посмотреть ещё 5 фотографий
Мороз украшает окна
Сайт знакомств в Оберхаузене без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Оберхаузене для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Оберхаузене с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Оберхаузене для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств в Оберхаузене с женщинами кому за 35 без регистрации
Сайт знакомств в Оберхаузене с мужчинами бесплатно
Интим в Оберхаузене без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 883 294 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: А вы что думаете?
Лучшие публикации