Самые опасные упражнения в бодибилдинге
Опасность любого упражнения увеличивается с ростом веса снаряда, т.к. не только увеличивается нагрузка, но одновременно и снижается контроль над штангой или гантелью. В бодибилдинге, в принципе, нет ни одного полностью безопасного упражнения.
Итак, самыми опасными в бодибилдинге являются следующие упражнения:
- становая тяга – для позвоночника (грыжа, повреждение межпозвоночных дисков), паха (паховая грыжа)
- приседания со штангой (на груди и на плечах) – для коленных суставов (особенно при их сведении во время подъема); для кистевых суставов (при неправильном хвате); паха (паховая грыжа); локтей (во фронтальных приседаниях)
- жим лежа – для локтей и кистей; известны случаи падения штанги на грудь и голову спортсмена (при попытке взять слишком большой вес без страховки); для грудных мышц (при попытке взятия большого веса может произойти разрыв мышечной ткани)
- сгибание рук с гантелей или штангой на скамье Скотта – для двуглавой мышцы плеча (бицепса)
- солдатский (армейский) жим стоя – для дельтовидной (из-за высокой подвижности плечевого сустава) и позвоночника (при условии прогиба спины во время подъема снаряда)
- жимы гантелей над головой – для плечевого сустава (снова-таки из-за его подвижности); есть риск выскальзывания гантель из рук и их падения на голову.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Финский дизайнер Робин Фальк построил себе загородный дом площадью 9 квадратных метров.
Почему всего 9 квадратных метров? Робин хотел избежать бумажной волокиты, связанной с получением разрешения на ...
Почему всего 9 квадратных метров? Робин хотел избежать бумажной волокиты, связанной с получением разрешения на ...
Если боишься терять, то ты ещё просто не нашел себя. Как найдёшь — успокоишься, потому что устройство жизни таково, что нам не принадлежит ничего, что можно потерять. Жизнь проста и прекрасна — она не...
Знакомства в Демьянском с телефонами и фото
Знакомства в Демьянском для взрослых без регистрации
Знакомства в Демьянском для серьезных отношений без регистрации
Секс знакомства в Демьянском без регистрации бесплатно
Знакомства в Демьянском кому за 35
Знакомства в Демьянском с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Демьянском с девушками без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 883 352 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: КАК ОЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ? Судя по медицинской статистике, главной опасностью на сегодня остаются ...
Лучшие публикации