БОДИБИЛДИНГ И БЕГ
Сочетание тренировок с железом и бега имеет ряд особенностей, которые нужно знать. Сразу после тренировки с железом организм не начинает строить мышцы, он восстанавливает энергетический дефицит организма в гликогене, который образовался в результате качественно проведенной тренировки, и только после этого он начинает занимается строительством мышц. А бег тормозит это процесс, то есть если вы после тренировки переусердствуете с бегом, это негативно отразится на вашем восстановление, что для бодибилдеров которые набирают массу, не совсем хорошо.
Выход один, нужно бегать мало, но качественно. Хорошее решение в этом случае - 15-20мин спринтерского бега или интервального бега, если в условиях зала. Доказано, что спринтерский бег качественнее сжигает жировые отложения чем обычный.
Вы должны запомнить что во время набора массы жир будет неизбежно откладывается, полностью его сжечь вы не сможете, это закон природы, вы только можете подкорректировать эту закономерность.
Теперь рассмотрим пользу бега для бодибилдинга во время «сушки».Как и когда лучше всего бегать, что бы получить лучший результат? Наибольший эффект от бега во время проработки рельефа, культурист получает когда его запасы гликогена почти пусты, тогда организм в качестве топлива использует жиры. И так бегать лучше всего: после сна, после тренировки (если в этот день у вас были тренировки ног, от бега лучше всего отказаться).
Вот и все. Если правильно использовать бег, он не навредит вашей массе.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 доказательств, что детям нужны домашние животные
Секс знакомства Дыдымкин
Сайт знакомств Дыдымкин для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств Дыдымкин кому за 30
Сайт знакомств Дыдымкин с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств Дыдымкин с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств онлайн Дыдымкин для взрослых
Сайт знакомств Дыдымкин бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 883 294 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Шраги со штангой за спиной
Лучшие публикации