Избегай перетренированности.
Если, несмотря на твои усилия, спортивные результаты стоят на месте, или снижаются; ухудшается аппетит, нарушается сон; становится сложно сконцентрироваться на тренировке, нет желания идти в зал; повышается раздражительность, сонливость, апатия, утомляемость
... это серьезный повод задуматься.
Главное, не отчаивайся. Справиться с перетренированностью можно.
-Измени режим тренировок. Уменьши их количество, снизь интенсивность и продолжительность занятий. Уделяй внимание не результативности, а сосредоточься на общеукрепляющем тренинге. Тренируйся в легком режиме 2-4 недели, до полного устранения вышеперечисленных симптомов.
-Приведи в порядок не только тренировочный, но и общий режим жизни. Не засиживайся без надобности в офисе или библиотеке, больше отдыхай, хорошо высыпайся. Не нервничай по пустякам.
-Поддержи свой организм усиленным питанием. Он будет благодарен за повышенные дозы витаминов С и Е, аминокислоты, растительные анаболические средства. Добавь в рацион калий (его много в кураге и печеном картофеле). Не лишними будут и продукты пчеловодства (пыльца, маточное молоко с медом)
Методы профилактики перетренированности:
-Никогда не тренируйся в болезненном, переутомленном состоянии;
-Соизмеряй нагрузку с темпами восстановления. Чередуй ударные циклы тренировки с легкими;
-В период усиленных тренировок употребляй витаминные комплексы, специализированные спортивные добавки, ускоряющие восстановление;
-Научись прислушиваться к своему организму и анализировать изменения своего самочувствия.
Поделитесь записью с друзьями
Это невероятное фото знаменует собой конец карьеры матадора Альваро Мунеро. Он упал в раскаянии в середине боя, когда он понял, что зверь не хочет с ним бороться. В будущем этот матадор стал заядлым п...
Посмотреть ещё 5 фотографий
...получать цветы без повода
Знакомства в Синегорье без регистрации с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Синегорье
Знакомства в Синегорье для брака
Знакомства в Синегорье с номерами телефонов
Знакомства в Синегорье с взрослыми женщинами без регистрации
Сайт секс знакомств в Синегорье
Знакомства в Синегорье с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 883 248 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Безупречный рацион: Строй мышцы, сжигай жир
Лучшие публикации