15 интересных фактов.
1)Гликоген мышц, печени и глюкоза в крови — основные источники энергии для интенсивной тренировки.
Если тренировка превышают 2 часа, эти источники истощаются. Ученые Карлсон и Салтин показали, что для продолжения тренировки мышцы должны сохранять уровни гликогена более 4 мг на 1 кг веса.
2) при высокоинтенсивной тренировке используется гликогена в 120 раз больше, чем при ходьбе. Фруктоза сохраняет сахар в крови почти на одном уровне и «щадит» гликоген мышц более 3-х часов, но при этом увеличивает жиры крови (норма холестерина 185 мг), которые грозят сердечнососудистыми заболеваниями, а также увеличивает уровень молочной кислоты (нормальный уровень не более 5 мг).
3)Атлеты с высоким уровнем молочной кислоты склоны к болевым ощущениям в суставах, просыпаются разбитыми.
4)Лучший способ восстанавливаться после тяжёлой тренировки — сауна, массаж и водные процедуры.
5) Бег спиной весьма полезен при восстановлении после травмы спины, щиколотки, коленей и задней поверхности бедра.
6) Большие дозы кофеина увеличивают выносливость, уменьшают уровень накопления молочной кислоты, повышают уровень свободных жирных кислот и сердцебиение на тренировках.
7) Белые («Быстрые») волокна развиваются лучше всего, когда интенсивность велика.
8.) Недостаток магния (находится в зелёных овощах и цельных орехах) может привести, к желанию есть шоколад.
9) У новичков, излишняя тренировка пресса вызывает «шок» и способствует набору массы.
10) Подьём веса должен занимать 2 секунды, пауза 1 секунда, опускание веса 4 секунды.
11) Не тренированные люди, чаще всего умирают от сердечнососудистых заболеваний.
12) Сила мышц растёт быстрее силы сухожилий и костей. Не порвите сухожилия.
13)Клюквенный сок полезен. Он убивает бактерии, вызывающие инфекции.
14) Непросвещённые, желая похудеть, вообще не едят. Для стройности ешьте регулярно, не уменьшайте обьем пищи.
15) Тарелка макарон даёт вам значительную дневную дозу минеральных веществ и витаминов.
Поделитесь записью с друзьями
8 признаков отношений на грани разрыва
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...
Самый долгий прямой железнодорожный маршрут в мире составляет 17 000 км и проходит через Москву
В детстве даже четырёхчасовая поездка на автомобиле или трёхчасовой авиаперелёт казались нам вечностью....
В детстве даже четырёхчасовая поездка на автомобиле или трёхчасовой авиаперелёт казались нам вечностью....
Знакомства в Гонконге без регистрации
Знакомства онлайн в Гонконге для взрослых без регистрации
Знакомства в Гонконге для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства в Гонконге с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Гонконге кому за 45 без регистрации бесплатно
Знакомства в Гонконге с мужчинами с номерами телефонов
Сайт секс знакомств в Гонконге
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 877 360 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Столовые приборы для настоящих мужиков))
Лучшие публикации