Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание.
Качаем икроножные мышцы с Арнольдом Шварцнеггером.
"Если ваши икры отстают, то надо качать их каждый день"-говорит Арни. "Надо качать их на каждой тренировке специализированной программой". Подьемы икроножных стоя, сидя и в наклоне. Каждое упражнение должно включать в себе 5-6 сетов по 15-20 повторений. Арнольд рекомендует подняться на носок и пытаться сохранить это положение как можно дольше. Но если не хватает сил можно сделать 3 подхода по 10-12 раз.Итак встаньте на одну ногу и поднимитесь вверх. Получилось? Если да это отлично. Ваша икроножная мышца способна поднять ваш собственный вес. Значит при тренировке икр на тренажере для подъема стоя надо начинать с вашео собственного веса умноженного на два. Но если вы реально хотите накачать свои икры, то должны тренироваться с весом, превышающим ваш собственный в четыре раза. Ваши икры очень выносливые, ведь вы целый день на ногах. Вот моя программа тренировок:
Подъемы в наклоне:
5-6 сетов по 15-20 повторений.
Подъемы сидя:
5-6 сетов по 15-20 повторений.
Подъемы стоя:
5-6 сетов по 15-20 повторений.
Качаем икроножные мышцы с Арнольдом Шварцнеггером.
фитнес
Рейтинг записи:
5,0 - 0 отзывов
Нравится0
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Муслюмово, Азнакаевский район кому за 50 без регистрации Сайт знакомств Муслюмово, Азнакаевский район с мужчинами без регистрации Сайт секс знакомств Муслюмово, Азнакаевский район без регистрации Сайт знакомств Муслюмово, Азнакаевский район с девушками бесплатно Сайт знакомств Муслюмово, Азнакаевский район для серьезных отношений бесплатно Сайт знакомств Муслюмово, Азнакаевский район для взрослых бесплатно Сайт знакомств Муслюмово, Азнакаевский район бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно