Силовая аэробика для женщин – что нужно помнить?
При занятиях силовой аэробикой одной из самых частых ошибок, присущих начинающим спортсменкам, является работа с малыми весами. И если тренер может отследить и исправить этот недочет, то при самостоятельных занятиях в домашних условиях эта проблема может надолго затормозить развитие женщины.
Чаще всего подобный подход обусловливается неверной оценкой собственных физических возможностей – женщины слишком привыкли считать себя слабым полом. Кроме того, они опасаются «накачать» объемную мускулатуру. Увы, далеко не все женщины осознают особенности своего организма – без приема специальных стероидных препаратов мускулатура женщины не будет выглядеть мышцы гипертрофированной даже при условии самых упорных тренировок.
Также, новички в спорте недопонимают, насколько благоприятно скажется на всех функциях организма увеличение процента мышечной массы. В частности настойчивая борьба с избыточным жиром может оказаться безуспешной вследствие отрицательных конституциональных изменений, возникших при работе, направленной на снижение веса. Возможно ли это? Вполне! Такой результат может дать неграмотно организованный тренировочный и несбалансированная диета. Нередки случаи, когда на каждый килограмм веса, потерянного спортсменкой, приходится 700 граммов мышечных тканей и 300 граммов жировых отложений. Подобные результаты ведут к серьезному снижению метаболических процессов, а значит – полному обесцениванию всех титанических усилий, направленных на занятия спортом и соблюдение диеты.
В то же время, даже незначительные прибавки мышечной ткани ведут к повышению уровня метаболизма, в организме спортсмена, который продолжает терять калории не только в спортивном зале, но и во сне.
Профессионально составленная тренировочная программа позволяет в короткие сроки увеличить рабочие веса в полтора раза – без особых усилий и риска получения травмы. Особенно важно это при проработке такой деликатной области женского тела, как грудь. Принято считать, что при регулярных тренировках можно гарантированно усовершенствовать форму, а также улучшить общий тонус молочной железы. Реалии же свидетельствуют об обратном: неправильный подход к упражнениям для грудных мышц может значительно ухудшить состояние молочных желез. На первый взгляд это кажется странным, но рассмотрим проблему подробнее. Как известно, размер и форма женской груди определяются состоянием жировой ткани, ее количеством. Неуклонный тренинг грудных мышц у прекрасной половины человечества ведет к развитию точечной редукции, то есть, локальному уменьшению количества жира в данной области тела. Соответственно, чем больше усилий женщина будет прилагать к укреплению грудных мышц с использованием традиционных упражнений, тем активнее ее молочные железы будут уменьшаться в объеме. Примером тому являются многие известные фитнес-модели, вынужденные использовать силиконовые имплантаты для того, чтобы придать своему телу подобающий вид.
Поэтому женщине нужно очень осторожно выбирать упражнения для грудных мышц и не увлекаться их многократными повторениями. Во многих случаях усредненный подход, оправдывающий себя в мужском тренинге, для женщины оказывается совершенно неподходящим. Поэтому так важно заниматься под руководством знающего и опытного тренера, неравнодушно относящегося к своему делу.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
8 признаков отношений на грани разрыва
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...
Посмотреть ещё 9 фотографий
Парящие ёлки
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 533 978 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Шок сеты для ног
Лучшие публикации