КАК ПРАВИЛЬНО ЖАТЬ?
- Ваше тело должно представлять из себя единую напряженную пружину, которая готова выстрелить в любой момент, вне зависимости от того жмете вы с мостом или без него.
- Медленное подконтрольное опускание веса.
- В нижней точке КАСАЕМСЯ солнечного сплетения, а не кладем на него со всей дури штангу.
- Не расслабляйтесь ни на секунду во время выполнения движения.
- Напряжение в нижней точке - максимальное.
- Усилие начинается с ног, а потом подхватывается плечевым поясом.
-Усилие делается на одном дыхании.
- Ставим штангу на стойки только когда руки в локтевых суставах полностью выпрямились, иначе можно травмировать плечевой сустав.
Поделитесь записью с друзьями
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 877 406 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Смотрим 63 выпуск "Железного рейтинга" посвященный спортивным травмам. ...
Лучшие публикации