Жим штанги сидя. Анатомия и работы мышц.
Самые "работающие" мышцы плечевого пояса - подостная, боковые дельты и передние дельты.
Дельтовидные мышцы покрывают внешние части плеч и придают им "шарообразный" вид. При хорошо развитой плечевой мускулатуре отлично просматриваются все три пучка дельт - боковые, передние и задние. Подостная мышца, относительно небольшая, находится под дельтами.
Перемещение лопатки, которое происходит при жиме с груди с полной амплитудой, вовлекает в действие еще несколько мышц: передние зубчатые, верхние и нижние трапеции и подниматель лопатки.
Трапециевидные мышцы расположены в верхней средней части спины, прямо над ромбовидными, а передние зубчатые находятся под мышками. Подниматель лопатки -длинная, узкая парная мышца, проходящая под задней поверхности шеи под верхними трапециями.
Работа мышц и суставов
Из "ручной" мускулатуры в плечевом жиме участвуют только трицепсы: большие трехкомпонентные мышцы, расположенные на задней поверхности верхних частей рук.
Дельтовидные и подостные мышцы включаются в действие при отведении в плечевом суставе (подъеме руки над головой). Передние зубчатые, а также верхние и нижние трапеции сокращаются при вращении лопатки по направлению вверх. Когда локти становятся горизонтальны полу и поднимаются выше, главная нагрузка ложится на верхние трапеции и подниматели лопаток. За разгибание в локтевых суставах отвечают трицепсы.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как развлечь себя в поезде
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 фото с идеально пойманными моментами- в нужное время в нужном месте.
Интим знакомства Маскаль без регистрации бесплатно
Знакомства Маскаль с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Маскаль кому за 45 бесплатно
Знакомства онлайн Маскаль для взрослых без регистрации
Знакомства Маскаль для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства Маскаль с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Маскаль без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 877 393 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека!!! Специалисты составили ...
Лучшие публикации