Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2026 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание.
А какой у вас результат?

"Тест Купера" - применяемый в спецподразделениях тест на физическую выносливость.

1.Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа.
2.Делаем поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа,и так 10 раз.
3.Переворачиваемся на спину.Пресс.Либо подъем корпуса до вертикали,либо закидываем ноги за голову,либо складываемся одновременно локти к коленям.Отрыв поясницы обязателен.10 раз.
4.10 выпрыгиваний из полного приседа либо 10 разножек,по 5 на каждую ногу,коленом косаемся пола.

4 упражнения по 10 раз-один круг/цикл.

Результаты:
4 круга за 3 минуты - отлично,
за 3.30 - хорошо,
за 4 минуты - удовлетворительно.
Если время больше - плохо.
А какой у вас результат?
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 4 отзыва
Нравится4
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Азанка с женщинами кому за 40 Сайт знакомств Азанка с мужчинами с номерами телефонов Сайт секс знакомств Азанка без регистрации бесплатно Сайт знакомств Азанка с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств Азанка для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств Азанка для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Азанка без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно