Крутые дельты: упражнения для каждого пучка!
ЗОНА 1:
ПЕРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ:
>Горизонтальные жимы для грудных мышц
>Жим Арнольда
>Подъемы на блоке перед собой
>Поочередные подъемы гантелей перед собой
ЗОНА 2:
СРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ:
>Жим штанги стоя
>Жим гантелей сидя
>Подъемы в стороны с гантелями
>Подъемы в стороны не блоке
ЗОНА 3:
ЗАДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ:
>Тяговые движения для спины
>Подъемы на блоке в наклоне
>Обратные разведения в тренажере
>Разводки с гантелями в наклоне
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 книг о борьбе человека против системы.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Плавающая сауна-домик
#архитектура@yakor.blog
#архитектура@yakor.blog
Посмотреть ещё 9 фотографий
Календарь нарисованный в стиле пин-ап “Осторожно, Крым!“
Автор русский художник Андрей Тарусов
Автор русский художник Андрей Тарусов
Знакомства для интима Сурск
Знакомства Сурск с женщинами кому за 40
Знакомства Сурск с мужчинами с номерами телефонов
Знакомства Сурск с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства Сурск для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства Сурск для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Сурск без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 877 367 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Всем доброго утра!
Лучшие публикации