"Алкоголь", "сигареты", "бодибилдинг" . Что-то явно лишнее.
Рассмотрим по порядку влияние вредных привычек при занятиях бодибилдингом.
Алкоголь и бодибилдинг
1. Алкоголь не благоприятно сказывается на процессе образования белка. Даже относительно малые дозы алкоголя способны уменьшить процесс белкового синтеза на величину около 20%.
2. Алкоголь способствует дегидратации (обезвоживанию) организма. А, как известно, для качественного усвоения белка необходимо достаточное количество воды.
3. Алкоголь препятствует выработке и работе гормонов роста и снижает его выработку на величину около 42%.
4. Алкоголь в организме оказывает воздействие схожее с токсином, т.е. оказывает отравляющее действие.
5. Алкоголь изменяет режимы фазы сна. А, как известно, наиболее активный процесс восстановления и прирост мышечной массы происходит в ночное время.
6. Алкоголь негативно воздействует на печень и этот естественный фильтра организма использует все силы на то, чтобы избавиться от этого токсина, игнорируя все остальные функции.
7. Тренировка после алкогольных приключений может нанести только вред. Обезвоженный организм будет с трудом прогонять через неэластичные сосуды сгустки поврежденной крови, а это даст дополнительную нагрузку на сердце. Т.е. вместо продуктивного тренинга есть риск получить износ организма.
Курение и бодибилдинг
1. В табаке содержатся никотиновые смолы, оксид углерода и т.д. Эти вредные вещества вызывают учащенное сокращение сердечной мышцы. Усиленные нагрузки в тренажерном зале плюс воздействие курения дают на выходе повышенные нагрузки на сердце.
2. Курение стимулирует синтез гормонов стресса и кортизол, который при повышенных физических нагрузках может вызвать катаболизм (расщепление мышечных волокон).
3. Курение изменяет артериальное давление, усиливая нагрузку на сосуды и кардиоаппарат.
4. Курение повышает оксид углерода, вытесняя из крови кислород. А для синтеза белка необходимо достаточное количество кислорода. Без достаточного количества кислорода в крови качественный прирост мышечной массы будет сильно затруднен.
5. Курение снижает эффективность дыхательного аппарата. А для эффективных тренировок легкие должны работать хорошо.
6. Курение сбивает фазы сна, ухудшая восстановительные процессы. А, как было сказано ранее, чем лучше сон, тем более эффективным будет прирост мускулатуры.
Абсолютный и полный отказ от алкоголя и курения совершенно точно нужен профессиональным спортсменам. Обычным людям, которые занимаются любительским бодибилдингом, нужно помнить следующее. Для того, чтобы алкоголь покинул кровь должно пройти 1-2 дня. Только после этого можно говорить об эффективной тренировке.
Восстановительные процессы курящих людей происходят гораздо дольше и требуют больших ресурсов и усилий. То же самое можно сказать и про алкоголь.
В конечном итоге каждый решает для себя сам как распорядиться собственными ресурсами. Стоит ли потратить их на спортивные достижения или же использовать на алкогольно-табачные увеселения.
Поделитесь записью с друзьями
Если боишься терять, то ты ещё просто не нашел себя. Как найдёшь — успокоишься, потому что устройство жизни таково, что нам не принадлежит ничего, что можно потерять. Жизнь проста и прекрасна — она не...
Гражданский брак: плюсы и минусы
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
Лилия из пластиковых ложек
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 883 274 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Тяга штанги к подбородку узким хватом для плеч
Лучшие публикации