Каким должен быть хват в становой тяге
Хвату в становой тяге обычно уделяют совсем немного внимания: он считается чем-то самим собою разумеющимся – и совершенно напрасно! От правильной постановки рук во многом зависит успех всего упражнения. На соревнованиях по пауэрлифтингу используется разнохват: одна рука повернута ладонью наружу (так называемый обратный, или нижний хват), вторая – внутрь (прямой, или верхний).
Разнохват позволяет поднимать и удерживать гораздо больший вес, чем прямой или обратный. Тем не менее, в тяжелой атлетике, где становая тяга также выполняется и считается базовым, подготовительным и к рывку, и к толчку упражнением, хват всегда верхний. В бодибилдинге спортсмен может выбирать сам, с каким хватом ему делать становую тягу. Опытные спортсмены рекомендуют не слишком увлекаться разнохватом, отдавая на тренировке предпочтение все же обратному или прямому хвату.
Это развивает силу пальцев и кистей, а чтобы штанга не выпадала из рук, используйте лямки. Это касается только классической становой тяги, т.к. сумо изначально рассчитано на работу с большими весами. По ширине хват должен быть чуть уже, на уровне, чуть или намного шире плеч. В классической тяге руки обхватывают гриф по сторонам от бедер, в сумо – между ног. Ширина хвата во многом определяется шириной постановки ног (стойки) и целью выполнения тяги.
В тяжелой атлетике при подготовке к рывку руки ставятся максимально широко, к толчку – по уровню плеч (это позволяет работать с большим весом и развивать максимальное усилие). В пауэрлифтинге, где предпочтение обычно отдается сумо, руки ставятся уже плеч: локти не будут скользить по бедрам, мешая поднимать вес.
В классической тяге ширина хвата чуть шире плеч, если стойка по ширине плеч, на уровне плеч – если стойка уже. Причины аналогичны – руки не должны волочиться по бедрам.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Посмотреть ещё 3 фотографии
Рисунки на домах - хороший способ оживить серые и скучные городские постройки
Сайт знакомств Полысаево с женщинами кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств Полысаево с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств для секса Полысаево бесплатно
Сайт знакомств Полысаево с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Полысаево для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Полысаево без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Полысаево бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 883 322 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: ЧАЙ И ЕГО ПОЛЬЗА. Примерно 2000 лет тому назад, на заре чайной истории, люди воспринимали чай ...
Лучшие публикации