Тренировка рук Кая Грина.
1. Подтягивания - (3 подх. по 12 повт.)
2. Сгибания рук в запястьях со штангой - (3-4 подх. по 12-15 повт.)
3. Сгибания рук в запястьях со штангой обратным хватом - (3-4 подх. по 8-15 повт.)
4-5. Жимы книзу на верхнем блоке(3 подх. по 12-15 повт.) в суперсете с жимами книзу на верхем блоке,обратным хватом (3 подх. по 12-15 повт.)
6. Жимы лежа узким хватом - (3-4 подх. по 6-15 повт.)
7. Обратные отжимания от скамьи - (3-4 подх. по 6-15 повт.)
8. Сгиания рук со штангой стоя - (3-4 подх. по 8-15 повт.)
9. Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье - (3-4 подх. по 8-15 повт.)
10. Сгибание рук на скамье Скотта пронированным хватом (ладони параллельны друг другу)-молот - (3-4 подх. по 8-15 повт.)
11. Сгибания руки с гантелей на скамье Скотта - (3-4 подх. 8-15 повт.)
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Удиви кассира
Принцип Парето
20% продуктов, употребляемых в пищу, образуют 80% жиров. 20% ваших соседей создают 80% всего шума. 20% служащих в вашем офисе делают 80% всей работы. Правило 80/20 вы найдете везде. В ...
20% продуктов, употребляемых в пищу, образуют 80% жиров. 20% ваших соседей создают 80% всего шума. 20% служащих в вашем офисе делают 80% всей работы. Правило 80/20 вы найдете везде. В ...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на грязных автомобилях, как искусство.
Знакомства в Тояме без регистрации с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Тояме для взрослых без регистрации
Знакомства в Тояме для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства для интима в Тояме
Знакомства в Тояме кому за 45
Знакомства в Тояме с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Тояме с девушками с номерами телефонов без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 883 373 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Качаем предплечья Схема тренировок как накачать предплечья, советы професионалов
Лучшие публикации