Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Тот момент, когда захотелось детей.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Гуляя по крышам Гонконга.
Сайт знакомств в Мегино-Алдане с телефонами и фото
Секс в Мегино-Алдане без регистрации
Сайт знакомств в Мегино-Алдане для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Мегино-Алдане с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Мегино-Алдане с женщинами кому за 50
Сайт знакомств в Мегино-Алдане с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Мегино-Алдане для взрослых без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 885 363 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Мудрый человек сказал однажды: "Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность" ...
Лучшие публикации