ÏÎÄÁÎÐÊÀ ÑÀÌÛÕ ÏÎËÅÇÍÛÕ ÏÐÎÄÓÊÒÎÂ ÄËß ÇÄÎÐÎÂÜß ÊÎÆÈ, ÂÎËÎÑ È ÍÎÃÒÅÉ ÎÒ ÄÈÅÒÎËÎÃÀ-ÍÓÒÐÈÖÈÎËÎÃÀ

ÏÎÄÁÎÐÊÀ ÑÀÌÛÕ ÏÎËÅÇÍÛÕ ÏÐÎÄÓÊÒÎÂ ÄËß ÇÄÎÐÎÂÜß ÊÎÆÈ, ÂÎËÎÑ È ÍÎÃÒÅÉ ÎÒ ÄÈÅÒÎËÎÃÀ-ÍÓÒÐÈÖÈÎËÎÃÀ

 êîñìåòè÷åñêèå ñðåäñòâà ÷àñòî äîáàâëÿþò ðàñòèòåëüíûå èíãðåäèåíòû: â ñîñòàâå ìîæíî íàéòè ýêñòðàêòû àïåëüñèíà, êîôåèíà è äàæå øîêîëàä. Íî ñïåöèàëèñòû óâåðåíû, ÷òî êðàñîòà íà÷èíàåòñÿ èçíóòðè, ïîýòîìó âàæíî íå òîëüêî ïîëüçîâàòüñÿ áüþòè-íîâèíêàìè, íî è õîðîøî ïèòàòüñÿ. Êàêàÿ åäà íåîáõîäèìà äëÿ êðàñèâîé êîæè, êðåïêèõ íîãòåé è áëåñòÿùèõ âîëîñ? Îòâå÷àåò êàíäèäàò ìåäèöèíñêèõ íàóê, äèåòîëîã-íóòðèöèîëîã Ìýäåëèí Ôåðíñòðåì.

Äëÿ êîæè
Ïîìèäîð — îäèí èç ñàìûõ ïîëåçíûõ äëÿ êîæè îâîùåé.  íåì åñòü àíòèîêñèäàíòû, êîòîðûå ïîìîãàþò óìåíüøèòü êëåòî÷íîå ïîâðåæäåíèå êîæè, — ýòî ÷åòûðå òèïà «êàðîòèíîèäîâ» — ñåìåéñòâî âèòàìèíîâ À, —âêëþ÷àÿ ëèêîïèí, à åùå âèòàìèíû À, Ñ, Å è êàëèé. Ïîìèäîðû ëåãêî âêëþ÷èòü â åæåäíåâíûé ðàöèîí, åñòü èõ ìîæíî ñâåæèìè, êîíñåðâèðîâàííûìè, òóøåíûìè èëè âÿëåííûìè.

Äëÿ âîëîñ
Äëÿ çäîðîâûõ âîëîñ íóæåí áåëîê, áåç êîòîðîãî îíè ñòàíîâÿòñÿ òîíêèìè è ëîìêèìè. Ñàìûé äîñòóïíûé è ëåãêî óñâàèâàåìûé ïðèðîäíûé áåëîê — ÿéöà. Â íèõ ìíîãî âèòàìèíîâ ãðóïïû Â, êîòîðûå äåëàþò âîëîñû áîëåå êðåïêèìè è ïðåäîòâðàùàþò ëîìêîñòü.

Äëÿ íîãòåé
Ñëàáûå íîãòè — ñèãíàë äåôèöèòà ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ â îðãàíèçìå. Âîçìîæíî, âàì íå õâàòàåò áåëêà, æåëåçà è âèòàìèíîâ ãðóïïû B.

Ìíîãî æåëåçà â ïå÷åíè è èçþìå. Îòðóáè — èñòî÷íèê öèíêà, âàæíîãî ìèíåðàëà äëÿ çäîðîâüÿ íîãòåé. Ñïàðæà ïîìîæåò âîñïîëíèòü ïî÷òè òðåòü äíåâíîé ïîòðåáíîñòè â âèòàìèíàõ A, C, E è K, ôîëèåâîé êèñëîòå. Êðîìå òîãî, îíà ñîäåðæèò êàëèé è ôîñôîð, êîòîðûå íåîáõîäèìû äëÿ ðåãóëèðîâàíèÿ âîäíîãî áàëàíñà â îðãàíèçìå, ðàáîòû ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, ïîääåðæàíèÿ çäîðîâüÿ êîñòåé è çóáîâ.

À âû çàìå÷àåòå, êàê åäà âëèÿåò íà âàø îðãàíèçì? Ðàññêàæèòå â êîììåíòàðèÿõ!

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