ПОДБОРКА САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ, ВОЛОС И НОГТЕЙ ОТ ДИЕТОЛОГА-НУТРИЦИОЛОГА
В косметические средства часто добавляют растительные ингредиенты: в составе можно найти экстракты апельсина, кофеина и даже шоколад. Но специалисты уверены, что красота начинается изнутри, поэтому важно не только пользоваться бьюти-новинками, но и хорошо питаться. Какая еда необходима для красивой кожи, крепких ногтей и блестящих волос? Отвечает кандидат медицинских наук, диетолог-нутрициолог Мэделин Фернстрем.
Для кожи
Помидор — один из самых полезных для кожи овощей. В нем есть антиоксиданты, которые помогают уменьшить клеточное повреждение кожи, — это четыре типа «каротиноидов» — семейство витаминов А, —включая ликопин, а еще витамины А, С, Е и калий. Помидоры легко включить в ежедневный рацион, есть их можно свежими, консервированными, тушеными или вяленными.
Для волос
Для здоровых волос нужен белок, без которого они становятся тонкими и ломкими. Самый доступный и легко усваиваемый природный белок — яйца. В них много витаминов группы В, которые делают волосы более крепкими и предотвращают ломкость.
Для ногтей
Слабые ногти — сигнал дефицита питательных веществ в организме. Возможно, вам не хватает белка, железа и витаминов группы B.
Много железа в печени и изюме. Отруби — источник цинка, важного минерала для здоровья ногтей. Спаржа поможет восполнить почти треть дневной потребности в витаминах A, C, E и K, фолиевой кислоте. Кроме того, она содержит калий и фосфор, которые необходимы для регулирования водного баланса в организме, работы сердечно-сосудистой системы, поддержания здоровья костей и зубов.
А вы замечаете, как еда влияет на ваш организм? Расскажите в комментариях!
#полезно_знать@foodrumedia
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ночная сказка Дубая
Посмотреть ещё 5 фотографий
Креативные новогодние идеи
Интим знакомства Стеклянный без регистрации
Знакомства Стеклянный с мужчинами бесплатно
Знакомства Стеклянный с женщинами кому за 35 без регистрации
Знакомства Стеклянный с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Стеклянный для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства онлайн Стеклянный для взрослых бесплатно
Знакомства Стеклянный без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 074 525 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: #полезно_знать
Лучшие публикации