Боремся с вредными пищевыми привычками
1. Не ешьте стоя
Занятые мамы, офисные работники и фрилансеры часто едят стоя, пытаясь сделать тысячу дел одновременно. Но для правильного обеда и перекуса нужен стул.
«Когда вы едите быстро, не обращая внимания на еду, чувство насыщения наступает не сразу. Поэтому легко переесть. Ешьте за столом и тщательно пережевывайте еду», — советует кандидат медицинских наук Лорен Харрис-Пинкус.
2. Не доедайте за детьми
Осознанное потребление важно, и выбрасывать еду никому не хочется. Но доедать за детьми — не самая хорошая идея. Макароны, наггетсы, сыр и другие мини-закуски — это ненужные дополнительные калории.
3. Планируйте перекусы
Побеги к холодильнику и постоянные перекусы приводят к перееданию и лишним калориям. Быстрые каши, фруктовые йогурты и шоколадки не насыщают и не утоляют голод, а наоборот, провоцируют резкий скачок сахара в крови. Харрис-Пинкус рекомендует заранее подготовить полезный перекус — пусть в холодильнике лежат нарезанные овощи и фрукты, стоят хумус и греческий йогурт.
4. Не бойтесь «плохой» еды
Диетологи уверены: не бывает «плохой» и «хорошей» еды. Все продукты могут входить в состав здорового рациона, если у вас нет на них аллергии.
«Если мы будем думать о каких-то продуктах как о плохих, это может вызвать чувство вины, что в итоге приведет к нездоровым отношениям с едой», — говорит Харрис-Пинкус.
5. Не ешьте на ночь
Иногда плотный ужин — единственный полноценный прием пищи в течение дня, но еда на ночь приводит к перееданию и нарушению сна. В результате следующий день могут испортить недосып и плохое настроение. Вместо плотного приема пищи на ночь, лучше хорошо позавтракать с утра и есть понемногу в течение дня, если не получается пообедать или выбраться на ланч.
#полезно_знать@foodrumedia
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 137 230 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Луковые кольца с сыром
Лучшие публикации