Падахастасана (глубокий наклон с захватом ступней)
Техника выполнения:
1) Ноги на ширине плеч или чуть шире, ступни параллельны
2) Наклонитесь вперед и уведите ладони под ступни, поместив пятки между средним и указательным пальцами
3) Подсогните колени, выровняйте поясницу, как бы стремясь сделать в ней прогиб
4) Плотно прижмите живот к бедрам
5) Выпрямите ноги, выровняйте спину
6) Голову стремитесь вывести за линию пяток лицом вверх, прижимая подбородок к подъяремной
выемке
Важно! Коленные чашечки подтянуты, чтобы не допускать переразгиба в коленных
суставах. Локти включены в работу — согнуты и направлены вперед, помогая дотянуть
спину. При отсутствии полного складывания насильно себя руками вниз тянуть не нужно.
Эффект: выполнение падахастасаны позволит снять стресс, укрепить мышцы ног,
придать гибкость позвоночнику. Способствует активизации работы печени и селезенки,
активизирует жидкостные токи в брюшной полости.
Противопоказания: при смещении позвоночных дисков следует выполнять
с осторожностью, а лучше под руководством специалиста. Также не следует практиковать асану при гипертонии.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Сайт знакомств для секса в Пусане бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Пусане без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Пусане для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Пусане с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Пусане с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Пусане с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Пусане бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 030 114 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 5 упражнений из йоги для развития баланса
Лучшие публикации