Шалабхасана (поза саранчи)
Анатомия: верх спины / грудная клетка / низ спины / мочевой пузырь / предстательная железа / шея
Вариации: Для облегчения болей в нижней части спины с успехом может применяться вариация этой позы: ноги согнуты в коленях, бедра раздвинуты, голени подняты перпендикулярно полу. Затем с выдохом бедра поднимаются с пола и сближаются, пока не соприкоснутся колени, голени же продолжают оставаться перпендикулярно полу.
Лечение: проблемы с пищеварением / гастрит/метеоризм/язва желудка / распираторные заболевания / боль в пояснице / спина (боли) / сутулость / прострел/ревматические боли / предстательная железа / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / позвоночных дисков смещение / ноги (деформация) / копчик (боли и смещение) / кислотность повышенная/изжога / геморрой / артрит поясницы / бронхит / астма / диабет
Последующие асаны: Бхарадваджасана I (поза, посвященная мудрецу Бхарадваджасане) / Саламба Сарвангасана I / Сету Бандха Сарвангасана (поза моста)
Противопоказания и предостережения: травмы спины и позвоночника / головная боль
Эффект:
- Способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм
- Вытягивает позвоночник, придавая ему гибкость и силу
- Уменьшает боли в крестцовой и поясничной области, избавляет от смещения позвонков (под руководством опытного преподавателя)
- Оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу, оздоравливая их
1. Лягте животом на пол во всю длину тела. Лицо обращено вниз, руки вытянуты назад.
2. С выдохом поднимите одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Ни ладони, ни ребра не должны касаться пола. На полу лежит только живот, который несет на себе вес тела.
3. Сократите ягодицы и вытяните мышцы бедер. Полностью вытянуть обе прямые ноги, сомкнув бедра, колени и лодыжки.
4. Не переносите вес тела на кисти рук, а вытягивайте их назад или в сторону, чтобы задействовать мышцы верхней части спины.
5. Оставайтесь в этом положении как можно дольше при нормальном дыхании.
6. Вначале трудно одновременно поднимать от пола ноги и грудь, это становится легче по мере укрепления брюшных мышц.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Много лет спустя
Посмотреть ещё 2 фотографии
О здоровом сне и о том, как спать по-здоровому.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Девушки Фотостраны, которые знакомятся и общаются в конкурсе «Лицо с обложки»!
Мужчины, опрос для вас:
Мужчины, опрос для вас:
Секс Фленсбург без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Фленсбург с мужчинами
Сайт знакомств Фленсбург кому за 40 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Фленсбург с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Фленсбург
Сайт знакомств онлайн Фленсбург без регистрации
Сайт знакомств Фленсбург для брака без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 959 499 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 8 СОВЕТОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПРАКТИКУ
Лучшие публикации