Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Капотасана (Поза голубя)

* Удлиняет всю переднюю поверхность тела, лодыжки, бедра и пахи
* Раскрывает область живота, грудной клетки и горла
* Укрепляет мышцы, сгибающие бедро
* Укрепляет мышцы спины
* Улучшает осанку
* Стимулирует работу органов брюшной полости и шеи

1. Сядьте в Вирасану.
2. Спину опустите на пол и выполните Супта Вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. Перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. Позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Опустите локти на пол.
5. Область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.
6. Оставайтесь в позе до одной минуты.
7. Сделайте выдох и выйдите из позы в Супта Вирасану. Затем выпрямите ноги и расслабьтесь.
Капотасана (Поза голубя).* Удлиняет всю переднюю поверхность тела, лодыжки, бедра и пахи* Раскрывает ...
Капотасана (Поза голубя).* Удлиняет всю переднюю поверхность тела, лодыжки, бедра и пахи* Раскрывает ... - 2
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 4 отзыва
Нравится4
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Казанке с телефонами и фото без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Казанке для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Казанке для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств в Казанке кому за 35 без регистрации Сайт знакомств в Казанке с девушками без регистрации Сайт знакомств в Казанке с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Секс знакомства в Казанке бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно