Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Дыхание ДЗЕН. ("Лифт на 3-й этаж спокойствия")

Уровень - новичок.

|Первый блок - "подъём лифта"
1. Глубокий вдох, задержка дыхания секунд на 5 на вдохе, надутый живот.
2. Длинный глубокий выдох, задержка дыхания на выдохе секунд на 5, подтянутый живот.
• повторить 3 раза, без перерыва. Всё дыхание носом.

|Второй блок - "выход"
1. Короткие резкие поверхностные выдохи мышцами живота, в носу, как высмаркиваемся.
2. Вдохи специально не делаем - расслабляя мышцы живота получаются сами собой (реверсивные).
• 27 или 54 повторений без перерыва (капалабхати), участвует ТОЛЬКО нос (рот закрыт).

Наслаждаемся .
Забирай себе на стену

Автор: Алексей Соловьев
Дыхание ДЗЕН. (
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 8 отзывов
Нравится8
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Лунебурге бесплатно Знакомства онлайн в Лунебурге для взрослых Знакомства в Лунебурге кому за 30 бесплатно Знакомства в Лунебурге с девушками с номерами телефонов Знакомства в Лунебурге для серьезных отношений и брака Знакомства в Лунебурге с мужчинами без регистрации Интим знакомства в Лунебурге без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно