Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Бакасана

Перевод с санскрита:
Поза журавля

Показания:
Гинекологические заболевания, проблемы мочеполовой системы.

Противопоказания:
Синдром запястного канала, беременность.

Техника выполнения:
Сядьте на корточки, стопы вместе.
Немного разведите колени в стороны.
На выдохе наклонитесь как можно ниже, продвигая торс между бедер.
Округлите спину, направьте локти назад, чтобы прижать верхние части рук (от локтя до плеча) к голеням.
Плотно прижмите ладони к полу, разведя их на ширину плеч. Направьте локти к полу.
Не позволяя рукам смещаться вдоль голеней, медленно оторвите пятки от пола.
Удерживая таз приподнятым, осторожно сместите вес тела вперед и приподнимитесь на больших пальцах ног. Если вам удастся зафиксировать центр тяжести прямо над точкой между ладонями, стопы станут очень легкими. Оторвите от пола сначала одну стопу, затем другую.
Балансируйте на согнутых руках. Входя в полный вариант позы, плотно прижмите внутренние края стоп друг к другу, продвигая их назад, от себя. Ваше тело должно быть максимально компактным, устремляйте пятки и ягодицы по направлению друг к другу.
Держите в тонусе мышцы внутренней и задней поверхности бедра и мышцы пресса, чтобы направить колени к груди и друг к другу.
Округлите спину. На выдохе поднимитесь выше, плотно прижимая ладони к полу, разводя лопатки и выпрямляя руки, не позволяя при этом голеням соскальзывать вниз.
Подайте таз вниз, расположив тело горизонтально.
Поднимите голову и посмотрите вперед.
Останьтесь в позе минимум на 10 секунд, дышите ровно.

Терапевтический эффект:
Асана укрепляет руки и запястья, вытягивает мышцы верхней части спины, укрепляет абдоминальные мышцы, раскрывает область пахов, тонизирует органы брюшной полости.
Бакасана.Перевод с санскрита: Поза журавля Показания: Гинекологические заболевания, проблемы ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 4 отзыва
Нравится4
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Загорск с женщинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств Загорск с мужчинами бесплатно Сайт знакомств для секса Загорск бесплатно Сайт знакомств Загорск с девушками Сайт знакомств Загорск для серьезных отношений Сайт знакомств Загорск для взрослых Сайт знакомств Загорск без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно