Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Gold Show Club
Gold Show Club
Стройные ножки

Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать

Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

Теперь вам понадобится стул со спинкой.Обопритесь на неё руками.
Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.Сделайте 3 подхода по 10 раз

Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.
чаты рецепты игры факты знакомство мода развлечения спорт шутки идеи
Рейтинг записи:
5,5 - 2 отзыва
Нравится2
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Удине Сайт знакомств онлайн в Удине для взрослых бесплатно Сайт знакомств в Удине для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств в Удине с женщинами кому за 35 бесплатно Сайт знакомств в Удине с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Удине с мужчинами Интим знакомства в Удине
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно