10 правил здорового питания
1. Ешьте не менее 3 раз в день. Ешьте по крайней мере каждые 3-4
часа.
2. Обязательно съедайте свой завтрак. Желательно, что бы это была полезная пища, такая как например, вареное яйцо, ломтик хлеба из проросшего зерна и немного сыра, для начала успешного дня.
3. Старайтесь при каждом приеме пищи употреблять продукты с содержанием белка.
4. Употребляйте разнообразные овощи, не ограничиваясь одним видом, например, утром зеленого цвета, днем красного, а вечером - желтого.
5. Имейте под рукой что-нибудь для быстрого перекуса, на тот случай когда вам необходимо подкрепиться, а времени для приготовления пищи нет.
6. Отдайте предпочтения домашней пище и перестаньте питаться фаст-фудом.
7. Уберите с видных мест все, что напоминает вам про сладкую, жирную и прочую нездоровую пищу. Например, вместо сахарницы на столе поставьте пиалу с медом. Вместо любимого вами мороженого на десерт употребляйте йогурт с фруктами. Предлагаем вам рецепт домашнего йогурта на скорую руку: берем стакан ряженки, добавляем несколько ложек не вареной сгущенки, также кладем туда измельченные фрукты в небольшом количестве. Можно добавить в наш йогурт киви, клубнику, банан, апельсин, яблоко, вишни, арахис, кешью, грецкий орех, изюм, курагу. Хорошенько перемешиваем. Йогурт готов.
8. Исключите из вашего рациона пищевые продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов, жиров, ароматизаторов и консервантов.
9. Ограничьте употребление кофе. Вместо него отдайте предпочтение зеленому чаю или минеральной воде лимоном.
10. Включите в ваш рацион пищу с необходимыми и полезными жирами, например на вашем столе должны быть блюда из рыбы и мяса, кисломолочные продукты, натуральное домашнее сливочное масло, оливковое и прочие растительные масла холодного отжима.
Поделитесь записью с друзьями
Это невероятное фото знаменует собой конец карьеры матадора Альваро Мунеро. Он упал в раскаянии в середине боя, когда он понял, что зверь не хочет с ним бороться. В будущем этот матадор стал заядлым п...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки цветными карандашами от Christina Papagianni (Греция)
Посмотреть ещё 9 фотографий
Календарь нарисованный в стиле пин-ап “Осторожно, Крым!“
Автор русский художник Андрей Тарусов
Автор русский художник Андрей Тарусов
Знакомства в Кодыме с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства в Кодыме для взрослых без регистрации
Знакомства для интима в Кодыме
Знакомства в Кодыме с девушками без регистрации
Знакомства в Кодыме кому за 35 без регистрации бесплатно
Знакомства в Кодыме с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Кодыме для серьезных отношений без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 030 062 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: ТОП -10 способов расслабиться
Лучшие публикации